Vai curtir um bloquinho de Carnaval? Veja como se alimentar corretamente

O feriado mais aguardado do ano para muitos brasileiros está aí! E, antes de ir para o bloquinho e pular Carnaval, é importante ter em mente uma série de cuidados para evitar problemas com a saúde. Isso inclui, naturalmente, uma atenção maior com a alimentação.

O que comer antes do bloquinho?

 
"Durante a folia gastamos muita energia! Energia para o corpo é sinônimo de consumo de carboidratos, então para não ficarmos indispostos e ter hipoglicemia, precisamos consumir boas fontes de carboidratos antes e depois do bloquinho", explica a nutricionista Carol Caldas.

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Pensando nisso, a especialista tem em mente o prato ideal para aproveitar um dia cheio de folia. "Antes de ir ao bloquinho faça um sanduíche com pão integral, folhas, pasta de frango. Essa combinação traz tudo o que o nosso corpo precisa: um bom carboidrato, fibras para dar saciedade e proteína para compor nossa massa muscular e não sentirmos dores nas pernas. Após o bloco, pode comer comida mesmo: purê, salada e proteína", afirma.

A também nutricionista Thaís Conte reforça a importância de priorizar carboidratos complexos e proteínas, que têm digestão lenta e proporcionam maior saciedade. "Pois, se estiver de estômago vazio, aumentam as chances de a bebida alcoólica ter efeito nocivo mais potente e ocasionar até distúrbios de consciência", alerta.

Além disso, a profissional pede para evitar alimentos que tenham maior potencial de distúrbios intestinais, como derivados de leite, e aqueles com alta fermentação. Isso porque essas opções podem causar desconforto abdominal e até diarreia em algumas pessoas com sensibilidade. "Ninguém gostaria de ter um episódio de diarreia no meio do bloquinho de Carnaval", destaca.

Não se esqueça da água

Fotos: Reprodução/Google

Além de priorizar alimentações leves que deem um bom aporte de energia, é imprescindível se hidratar durante o bloquinho. "A hidratação é fundamental para que, ao finalizar o Carnaval, você esteja bem", afirma o gastroenterologista Dr. Guilherme Berenhauser Leite. Principalmente para aqueles que costumam consumir bebida alcoólica, é importante intercalar água e álcool, e também se alimentar - antes e durante a ingestão de bebida. "Evite o jejum. E, se você ingerir bebida alcoólica, alimente-se bem, hidrate-se bem e, ao longo da noite ou dos dias de folia", reforça o médico.

No entanto, Thaís lembra que comer e beber junto traz a falsa sensação de "aguento beber mais". Por isso, é preciso entender que o álcool será absorvido da mesma forma. "Então não se acha tão forte assim para continuar bebendo pois talvez não tenha mais controle quando o efeito do álcool começar a 'bater'", alerta. A dica da nutricionista é intercalar água o máximo possível possível e não ficar muito tempo sem se alimentar. Afinal, álcool e a falta de alimentaçãom potencializam quadros de hipoglicemia, o que pode ser grave em algumas situações.

Fonte: com informações Terra