Melhora a imunidade e outros 4 motivos para você dormir mais

Fisiologicamente, dormir é um processo de organização do corpo. Os hormônios se equilibram, os conteúdos aprendidos durante o dia são fixados pela memória e até o humor reencontra a leveza após uma noite de sono reparador.

As horas com a cabeça no travesseiro reverberam por todo o organismo – do estômago ao sistema imunológico. Segundo a nutricionista Priscila Gontijo, da empresa Puravida, o ideal é ter, ao menos, sete horas de sono de qualidade por noite. Ela enumera os 5 principais benefícios de uma noite de sono:

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1. Promove saciedade

O sono de má qualidade pode refletir no aumento da grelina, hormônio que incentiva o apetite. Além disso, há queda da leptina, substância que reduz a vontade de comer. Ou seja, quanto melhor for o descanso, menos fome o indivíduo terá.

2. Controla o peso

Como consequência da saciedade, o indivíduo que dorme bem consegue gerenciar melhor o seu peso corporal. Em contrapartida, quando a pessoa dorme mal, pode ganhar peso. Pesquisas mostram que dormir mal é um fator de risco para o desenvolvimento da obesidade desde a infância até a vida adulta.

3. Melhora a disposição

“Acordar de uma noite reparadora de sono proporciona maior disposição e impacta diretamente no rendimento das atividades físicas. Dormir é uma forma de recarregar a bateria. Quanto melhor alguém dorme, mais disposta estará”, afirma Priscila.

4. Aumenta a imunidade

Uma boa noite de sono combate os radicais livres que causam inflamações no organismo, isso significa menor quantidade de ameaças ao sistema imunológico. O bom funcionamento do sistema imunológico significa menor risco para o desenvolvimento de doenças causadas por vírus e bactérias.

5. Favorece a concentração

Fotos: Reprodução Google

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“Um cérebro descansado é capaz de se concentrar mais. A privação do sono induz um desempenho cognitivo menor. A explicação está na memorização dos aprendizados do dia, que ocorre, justamente, no período de descanso noturno. Logo, quem dorme mais tem melhor concentração, mais foco, memória mais ativa e maior produtividade”, afirma a nutricionista. 

Fonte: com informações Portal Metrópoles