Médica revela 4 maneiras de acelerar metabolismo para emagrecer

O metabolismo consiste em um conjunto de reações físico-químicas no qual o organismo transforma os alimentos consumidos em energia. Quando a conversão se dá de forma lenta, pode ocorrer ganho de peso. Quando ela é rápida, o efeito costuma ser a perda de peso.

No entanto, existem formas de acelerar o organismo e induzir a queima de gordura do corpo. Veja quatro dicas:

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1. Musculação

“O aumento de massa muscular faz com que o metabolismo basal cresça, porque o músculo é um tecido que gasta energia para manter sua estrutura ao longo do dia. Então, quem tem mais músculo vai gastar mais energia. É importante a prática de musculação com objetivo de ganhar massa magra”, afirma a endocrinologista Luiza Esteves, que trabalha no Hospital São Marcelino Champagnat, em Curitiba, no Paraná.

2. Exercício físico aeróbico

Caminhada, corrida, bicicleta e natação estão entre as opções que promovem o gasto calórico com direito a melhora na aptidão cardiovascular. “Há inúmeros benefícios cardiovasculares e para a saúde. Então, são importantes tanto para acelerar o metabolismo quanto para você melhorar a sua aptidão”, complementa Esteves.

3. Sem dietas restritivas

Essa opção simplesmente deixa um sujeito sem energia, ou seja, haverão menos calorias com o entendimento do corpo, que estará bem o oposto daquilo que realmente é o seu objetivo.

“Se você está dando menos energia e menos calorias, seu corpo entende que está passando por uma situação de estresse e que precisa diminuir o gasto metabólico dele. Sendo assim, o que o nosso corpo faz? Se adapta e com isso diminui a taxa metabólica basal. Tem que ter cuidado com essas dietas restritivas quando são realizadas por tempo mais prolongado”, orienta a médica.

Fotos: Reprodução Google

4. Atividade física não programada

“Diminuir o tempo sedentário para quem faz trabalho a mais em home office, que fica o dia inteiro sentado. Fazer pausas a cada meia hora e levantar um pouco. Isso pode trazer benefícios para a saúde e, também, você vai ajustar aumentando um pouco mais seu metabolismo”, encerra a Dra. Luiza Esteves.

Fonte: com informações do Portal Metrópoles