Manga: nutricionista revela os benefícios da fruta para o metabolismo

A manga é uma fruta que faz parte da dieta do brasileiro. Além de compor vários pratos do cardápio nacional por seu sabor, ela tem também benefícios à saúde. É rica em vitaminas A, C, E, K e do complexo B, contribuindo para o sistema imunológico e um bom funcionamento do organismo.

“A manga é uma boa pedida para o lanche da manhã ou da tarde devido à sua energia dos carboidratos e sua capacidade de gerar saciedade. Ela fornece carboidratos saudáveis, vitaminas e minerais, que ajudam a manter o nível de energia ao longo do dia”, afirma nutricionista Carmen Camiran.

A nutricionista aconselha também a comer manga como uma sobremesa depois do almoço. “A manga contém enzimas digestivas naturais, que podem auxiliar na digestão. Geralmente, uma porção de manga é cerca de uma xícara de pedaços de manga ou uma manga pequena. É importante incluir a manga em uma dieta equilibrada”, aconselha a profissional. 

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Foto: Reprodução Google

“A manga pode ser consumida como um lanche pré-treino devido aos seus carboidratos naturais, que fornecem energia. No entanto, é importante combiná-la com uma fonte de proteína para um lanche completo”, aconselha.

Os cuidados com a manga

Sujeitos com alergia a essa fruta ou a latex devem evitar essa ingestão já que podem desenvolver reações alérgicas e, principalmente, quem é sensível à frutose deve saboreá-la com moderação devido ao alto teor desse açúcar. Cautela que se encaixa com quem vive com pressão alta.

“Pessoas com pressão alta podem consumir manga com moderação, pois é rica em potássio, que pode ajudar a controlar a pressão arterial. No entanto, é importante monitorar a ingestão total de potássio de outras fontes na dieta”, responde.

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Diabético precisam tomar cuidado

“Diabéticos podem consumir manga, mas devem fazê-lo com moderação devido ao seu teor de açúcar natural. É aconselhável monitorar os níveis de glicose no sangue após o consumo para avaliar o impacto individual”, encerra a nutricionista Carmen Camiran.

Fonte: com informações Portal Metrópoles