Corrida atrapalha ganho de massa muscular? Entenda os efeitos

A corrida reúne praticantes de várias faixas etárias e pode ser realizada em praticamente qualquer lugar público: parques, ruas ou até na natureza. Embora tenha tantos fanáticos, a prática de corridas também tem seus detratores que dizem que ela leva a uma espécie de queima da musculatura que atrapalha a quem busca a hipertrofia.

O personal trainer Matheus Vianna, do Instituto Nutrindo Ideais, entretanto, explica que a corrida na verdade contribui para a hipertrofia. “A corrida é capaz de auxiliar na perda de gordura, consequentemente, os músculos ficarão mais aparentes. Além disso, pela corrida ser um esporte prioritariamente realizado pelos membros inferiores, é possível observar o ganho de força e aumento de massa muscular pelo constante estímulo em sua prática”, explica.

A sugestão de Vianna é de uma conciliação da corrida com os treinamentos de força, o que pode potencializar os benefícios para a saúde. “O praticante de corrida conseguirá correr mais rápido e cada vez mais por mais tempo. Não existe um número de quilômetros ideal para que isso ocorra e o efeito é sempre em longo prazo. É claro que a corrida é capaz de oferecer benefícios muito maiores do que apenas ganho de massa muscular, mas como também na saúde mental”, pondera Vianna.

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Os impactos do treino de força para um corredor

Foto: Reprodução Google

“Além do treinamento resistido ser capaz de aumentar a massa muscular, processo esse que também conhecemos como hipertrofia. Ele é capaz de proteger as articulações de lesões e favorecer a longevidade no esporte. Sem contar que a atividade de força também favorece no ganho de potência. Consequentemente, o praticante de corrida conseguirá correr mais rápido e cada vez mais por mais tempo”, encerra o personal trainer Matheus Vianna.

Fonte: com informações do Portal Metrópoles