Confira 6 alimentos que aumentam a imunidade e combatem a gripe

Uma alimentação rica em nutrientes e vitaminas é importante para o bom funcionamento do corpo. Em períodos com surtos de gripe, o melhor a fazer é cuidar da saúde de maneira que até mesmo através da alimentação possamos aumentar nossa imunidade e evitar os sintomas.

Existem diversos alimentos que ajudam na formação das células do sistema imune e atuam protegendo o organismo contra as alterações que causam diversas doenças.

Existem diversos alimentos que fazem bem à nossa saúde e aumentam a imunidade, mas aqui vamos listar pelo menos seis deles. Todos são ricos em nutrientes necessários para manter nosso organismo protegido. Veja abaixo quais os alimentos mais ricos e poderosos no aumento da imunidade.

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Tomate 

O tomate, assim como outras frutas, é rico em Vitamina C, licopeno, antocianinas, ácido elágico e ainda possui propriedades, como antioxidante e cardioprotetoras. Com esse conjunto, promove o aumento da imunidade.

A vitamina C presente no tomate ajuda a fortalecer a produção de células do sistema imune e isso promove a redução de infecções.

Batata doce

Uma das grandes fontes de vitaminas A e C é a bata doce que possui, igualmente, compostos antioxidantes. Ajuda a fortalecer e desenvolver todo o sistema imune e estudos já comprovaram que a presença de vitamina A pode promover um efeito terapêutico para o tratamento de uma gama de doenças infecciosas.

É importante incluir a batata doce na alimentação para diversos benefícios, incluindo uma proteção contra a gripe.

Laranja

Essa fruta é consumida in natura ou suco sem misturas, sendo muito eficaz por ser rica em vitamina C. Além disso, também possui flavonoides e fibras. Ajuda muito a fortalecer o sistema imune, assim como outras frutas cítricas como limão e tangerina.

O consumo da laranja pode ser feito até mesmo na refeição, que além de ser deliciosa para quebrar certos teores de gordura a depender do prato, ainda é uma aliada da saúde.

Iogurte natural

Pouca gente sabe que o iogurte natural possui efeitos extremamente positivos em nossa saúde e promove um aumento da imunidade. Por ser muito rico em probióticos, que são bactérias positivas para o nosso intestino, ela ajuda também no equilíbrio da resposta do sistema imune diante de agentes infecciosos.

Promove o fortalecimento de todas as defesas de nosso corpo.

Linhaça

Linhaça é rica em propriedades que aumentam as defesas de nosso organismo. Consumida tanto a semente quanto o óleo, possui muita concentração de ômega 3.

Ela conta com boa concentração de lignanas e fibras, que ativam e também estimulam as células de nosso sistema imunológico.

Brócolis

Fotos: Reprodução / Google 

Um alimento que cai bem em nossas receitas e é muito rico em propriedades como fibras, betacaroteno, ferro e ácido fólico. Ajuda diretamente no fortalecimento do sistema imunológico por ter muitas vitaminas como A, C, E e K.

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Os minerais, como manganês, cálcio e ferro, são excelentes no fortalecimento do sistema imune. Assim, o organismo fica mais resistente no combate a infecções e outros tipos de doenças.

Fonte: Portal Diário informativo br