Treino na esteira é suficiente para perder peso? Personal responde

O exercício físico é um aliado conhecido do processo de emagrecimento, especialmente os de tipo cardio, que instigam o corpo a suar e a ganhar resistência cardiorespiratória. Entre eles, a esteira é a mais popular. Mas o treino ele é o suficiente para emagrecer?

“Isso vai contra o senso comum, mas não é o suficiente. O fato é o seguinte: para acontecer de fato o emagrecimento, precisa-se fazer o déficit calórico, uma média de 7 mil kcal para se perder 1kg de gordura. Em média, a esteira vai queimar cerca de 200 a 400 kcal por 30 minutos de treino. Se não há mudança na deita, não há impacto”, explica o personal trainer Caio Signoretti.

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A esteira emagrece?

“Não é o suficiente. Isso vai contra o senso comum. O fato é o seguinte: para acontecer de fato o emagrecimento, precisa-se fazer o déficit calórico, uma média de 7 mil kcal para se perder 1kg de gordura. Em média, a esteira vai queimar cerca de 200 a 400 kcal por 30 minutos de treino”, diz o personal trainer Caio Signoretti.

Fotos: Reprodução

Ou seja, embora treinos mais intensos de esteira facilitem o emagrecimento, sozinhos eles não são capazes de levar à redução das medidas. O benefício aparece mais na redução de gordura e definição muscular.

Fonte: com informações do Portal Metrópoles