Suar a camisa significa que o exercício está dando certo?

Muitas pessoas acreditam que quanto mais transpiram durante o exercício, mais peso estão perdendo. O suor é frequentemente associado à queima de calorias e à eficácia da atividade física. Mas será que isso é verdade?

A médica Gisele Figueiredo, do Vera Cruz Hospital, em São Paulo, afirma que o suor não gera queima de calorias. A principal função da transpiração é regular a temperatura do corpo.

Quando a temperatura corporal aumenta, o sistema nervoso é ativado, ativando as glândulas sudoríparas que vão liberar o suor pela pele. Quando estamos em um ambiente quente ou nos exercitando, o corpo transpira para resfriá-lo.O suor também varia de pessoa para pessoa. A profissional aponta que devido a componentes genéticos, algumas pessoas transpiram mais do que outras.

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Foto: Reprodução/Google

Além disso, outros fatores também interferem, como a prática de atividade física extenuante.“Se o exercício é mais intenso, a pessoa vai suar mais. Ambientes quentes e úmidos favorecem a produção de suor, e indivíduos que têm um maior peso ou maior massa muscular também transpiram mais. Situações de estresse e ansiedade também podem gerar maior transpiração”, acrescenta.

Gisele alerta que o suor excessivo pode levar à desidratação, especialmente se a pessoa não estiver ingerindo líquidos suficientes. “Sinais de desidratação incluem sede extrema, boca seca, urina escura, tontura e confusão. Existem algumas situações como hipotensão e hipoglicemia que podem levar à sudorese, necessitando de atenção e intervenção”, diz.

Por isso, saber quando repor líquidos é muito importante para manter a hidratação durante a atividade física. “Uma dica é se pesar antes e depois do exercício para determinar a quantidade de líquido que foi eliminado. Cada 0,5 kg de peso perdido corresponde a aproximadamente 500 ml de água. Por exemplo, se a pessoa perdeu 1 kg durante o exercício, deve beber 1 litro de água para reidratar-se”, sugere.

Fonte: com informações do Portal Saúde em Dia