Saiba por que tomar banho antes de dormir melhora a qualidade do sono

Um hábito comum entre os brasileiros é tomar banho antes de dormir, principalmente em dias quentes. Há também aqueles que molham o corpo tarde da noite e logo se deitam.

Quais são os benefícios do hábito?

De acordo com uma pesquisa feita pela revista Sleep Medicine Reviews, tomar um banho quente com temperatura entre 40°C e 42,5°C por cerca de uma a duas horas antes de dormir pode trazer significativas melhorias ao corpo.O hábito ajuda a adormecer de forma mais rápida, além de garantir uma noite mais tranquila de descanso.

Veja também 

Adolescentes devem prestar atenção especial à hidratação

Qual é o verdadeiro gosto da água? Estudo encontra resposta

Por sua vez, a influência disso se dá pela regulação natural da temperatura corporal. Isso significa que, depois do banho, a queda gradual da temperatura interna leva o corpo a sinalizar que é hora de relaxar, proporcionando o sono. Dessa forma, é essencial adotar uma rotina noturna tranquila, garantindo algumas horas do dia, especialmente a noite, para ser direcionado ao corpo, que leva ao ‘recarregamento’ corporal após um dia cansativo.

Assim, trazendo melhorias como a melhora na concentração, estabilidade emocional e a redução de doenças crônicas, transformado em hábitos simples no bem-estar humano.Relaxamento: Banho quente ajuda a relaxar os músculos e acalmar a mente, preparando o corpo para o sono. Melhora a qualidade do sono: Um banho quente pode ajudar a regular a temperatura corporal, o que pode melhorar a qualidade do sono.

Desvantagens de tomar banho antes de dormir:

Dificuldade para dormir: Se o banho for muito quente ou demorado, pode aumentar a temperatura corporal e dificultar o sono.

 

Perda de umidade: O banho pode ressecar a pele, principalmente se usar água quente ou sabonete agressivo.

Curtiu? Siga o Portal Mulher Amazônica no Facebook, Twitter e no Instagram. 

Interrupção do ciclo de sono: Tomar banho muito perto da hora de dormir, pode interromper o ciclo de sono natural do corpo.

Fonte: com informações Portal Metrópoles