Saiba por que o alongamento antes dos exercícios é imprescindível

Há quem negligencie a prática dos alongamentos e vá direto para as atividades físicas. Contudo, abrir mão de se aquecer com alguns movimentos que estimulem os músculos pode ser perigoso.

“Deixar de se alongar pode levar a várias lesões, principalmente nas articulações e nos ligamentos”, afirma a educadora física Hetty Lobo, do Centro Universitário de Brasília (Ceub).

Ela acrescenta que o alongamento deve ser feito antes de qualquer atividade física. “Muitas vezes as pessoas confundem e pensam que não é necessário fazer alongamento. O alongamento nos traz benefícios de flexibilidade, que serão importantes ao longo da vida”, afirma Hetty.

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Importância

“O alongamento é essencial para as nossas atividades diárias. Muitas vezes as pessoas confundem e pensam que não é necessário fazer o alongamento. O alongamento vai nos trazer o benefício junto com a flexibilidade, que deve ser trabalhada ao longo das nossas vidas. Porque nós vamos perdendo essa flexibilidade com o passar dos anos. Perdendo essa flexibilidade, pode sim nos levar a essas lesões”, orienta Lobo.

Antes e depois

O fim do “play” já é o momento para se trocar no vestiário para depois confraternizar com a turma de amigos? Errado! Dedica alguns minutos para se alongar e posteriormente verá o quão será benéfico para o seu dia a dia.

“Realizar o alongamento antes e após o exercício físico. Vai trazer só benefícios para o nosso corpo e um alívio para as nossas dores. É de extrema relevância. Tão aí várias atividades como pilates, que trabalha o nosso fortalecimento muscular”, termina Hetty.

Fotos: Reprodução Google

Ressalva

A ponderação é necessária apenas para os atletas de alto rendimento. A Universidade de Nevada, nos Estados Unidos, publicou um estudo no Journal of Strength and Conditioning Research em que mostrou que os alongamentos estáticos devem ser feitos somente depois do exercício. Esse tema foi publicado no ano de 2008 e até aqui não houve nenhum desdobramento sobre esse assunto.

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Quem é ela?

Além de ser a docente no CEUB, Hetty Lobo fez mestrado na UCB (Universidade Católica de Brasília), pós-graduação em atividade física para cardiopatas pela UVA (Universidade Veiga de Almeida) e outra pós em pedagogia da cooperação e metodologias colaborativas pela UNIP (Universidade Paulista).

Fonte: com informações do Portal Metrópoles