Pré-Carnaval: Confira 3 suplementos que ajudam a aumentar a queima de gordura

Com a chegada do verão e a proximidade do Carnaval, cresce a busca por estratégias que ajudem a reduzir gordura corporal e aumentar a disposição. Nesse cenário, suplementos voltados à queima de gordura ganham destaque, mas exigem cautela.

Segundo a nutricionista Janaina Porto Alegre, especializada em suplementação esportiva e performance, esses produtos podem auxiliar no processo, desde que estejam alinhados a uma alimentação equilibrada e a uma rotina consistente de treinos.

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Suplementos não fazem milagres: atuam apenas como coadjuvantes do processo.

Queima de gordura é gradual: depende de balanço energético, treino e sono.
Três aliados se destacam: cafeína, chá verde e proteína.
Orientação profissional é essencial: doses e horários fazem diferença.

Expectativa realista é o primeiro passo

O desejo de acelerar resultados antes da folia é comum, mas precisa ser bem compreendido. De acordo com Janaina Porto Alegre, a perda de gordura é um processo fisiológico regulado pelo organismo e não acontece de forma imediata. “A queima de gordura depende muito mais da constância na alimentação, da atividade física e da qualidade do sono do que de soluções rápidas. A suplementação entra apenas como apoio”, explica a nutricionista.

Cafeína: mais energia e desempenho

Entre os suplementos mais utilizados está a cafeína, conhecida por estimular o sistema nervoso central. Seu principal benefício está no aumento da disposição e do rendimento nos treinos, o que pode levar a um maior gasto calórico.“O cuidado principal é respeitar as doses e evitar o consumo próximo ao horário de dormir, para não prejudicar o sono”, orienta Janaina.

Chá verde: estímulo leve ao metabolismo

Rico em catequinas, o chá verde aparece como um aliado discreto, mas eficiente. Essas substâncias auxiliam levemente o metabolismo e o processo de oxidação de gordura, especialmente quando associadas à prática de exercícios físicos. “Os efeitos são sutis, mas contribuem quando fazem parte de uma rotina bem estruturada”, destaca a especialista.

Proteína: saciedade e preservação muscular

Fotos: Reprodução/Google

A proteína completa o trio de suplementos mais indicados no período pré-Carnaval. Além de ajudar na manutenção da massa muscular, ela promove saciedade e aumenta o gasto calórico após as refeições. 

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Fonte: com informações Metrópoles