Por quanto tempo devo tomar vitamina A? Veja o que orienta especialista

A vitamina A desempenha um papel importante em uma série de funções no organismo. Ela é essencial para a visão, especialmente a visão noturna, pois participa da formação de pigmentos visuais. Ela também contribui para o fortalecimento do sistema imunológico, na reprodução e na manutenção da saúde da pele e das mucosas.

No entanto, o micronutriente não é produzido pelo organismo de modo que a principal maneira de obtê-lo é através de uma alimentação saudável ou via suplementação. Por isso, uma questão recorrente é por quanto tempo deve-se tomar vitamina A?

Entenda mais, a seguir, quando a suplementação é necessária, por quanto tempo deve ser feita, os riscos de um consumo prolongado e outras informações importantes sobre a vitamina A.

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Importância da vitamina A

A vitamina A é uma vitamina lipossolúvel, o que significa que ela se dissolve em gorduras e é armazenada no fígado. Ele é indispensável para a saúde dos olhos, desempenhando um papel crucial na renovação das células do corpo, na formação dos dentes e na síntese de colágeno, além de ajudar a prevenir infecções recorrentes.

Em entrevista prévia à Vitat, a nutróloga Beatriz Clivati, o Instituto Nutrindo Ideais, explicou que a vitamina A possui propriedades antioxidantes, responsáveis por combater os radicais livres — que são moléculas que provocam estresse oxidativo. “Essas moléculas têm sido associadas a diversas doenças, como doenças cardiovasculares e câncer. Por fim, a vitamina A também auxilia no metabolismo do ferro”, finaliza.

Quando a suplementação de vitamina A é indicada?

A nutricionista funcional Mariana Moretti, da Clínica Mantelli, indica a suplementação de vitamina A quando o nutriente está deficiente, o que os exames séricos e até mesmo os exames genéticos podem identificar ao avaliar características metabólicas. “A deficiência pode ocorrer devido à baixa ingestão de alimentos fontes de vitamina A, disfunções hepáticas ou absortivas e oscilações da microbiota”, explica a especialista. É importante apontar que a deficiência de vitamina A pode causar uma série de problemas de saúde, como:

Cegueira noturna: dificuldade de enxergar em ambientes com pouca luz;
Ressecamento da pele e das mucosas: a vitamina A é crucial para a saúde da pele e dos tecidos;
Aumento da vulnerabilidade imunológica: pessoas com deficiência dessa vitamina tendem a ter infecções recorrentes.

Afinal, por quanto tempo devo tomar vitamina A?

Mariana Moretti ressalta que é preciso individualizar o tempo de uso da suplementação, pois ele varia de pessoa para pessoa. Por isso, é essencial monitorar constantemente o metabolismo e ajustar a duração da suplementação de acordo com os exames e a evolução clínica de cada paciente.

“A suplementação sempre deve ser acompanhada de um profissional da saúde capacitado, que saberá avaliar a suficiência pelos exames séricos solicitados e associação com sinais e sintomas do organismo, seja interpretando saúde ocular, sistema imunológico e saúde das mucosas”, explica Mariana.

Qual é a quantidade ideal de vitamina A?

Fotos: Reprodução/Google

A recomendação diária de vitamina A varia de acordo com fatores como idade, sexo e condições específicas, como gravidez e amamentação. No entanto, há valores padrão que indicam:

Homens: 900 microgramas (3.000 UI) por dia
Mulheres: 700 microgramas (2.300 UI) por dia
Apesar dos benefícios, o consumo em excesso de vitamina A pode ser prejudicial. O limite máximo de ingestão diária recomendado é de 3.000 microgramas (10.000 UI), evitando assim efeitos adversos. 

Fonte: com informaçoes Portal Vitat