Pneuzinho em excesso? Descubra 2 passos para perder gordura abdominal

Se existe um ponto democrático para aqueles que buscam perder uns quilinhos seria o incômodo com a famosa “pochete” abdominal. Apesar de ser comum, esse tipo de gordura pode não ser tão inofensiva assim. À medida que a idade chega, um alto acúmulo de gordura nessa região pode favorecer, inclusive, riscos de doenças crônicas, como a síndrome metabólica, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e outras.

Conforme o acúmulo de gordura vai aumentando na região, a tendência é que as células de gordura se acumulem nos órgãos, inclusive no fígado. Assim, manter os hábitos saudáveis ao longo da vida é de suma importância para evitar problemas futuros — e a barriga pode ser um bom termômetro para revelar como andam esses hábitos.

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1. Evite a ingestão de bebidas alcoólicas e itens ultraprocessados

A ingestão alcoólica em eventos sociais ou a ingestão de itens ultraprocessados (salgadinhos, refrigerantes, macarrão instantâneo e biscoitos) representam os grandes vilões do emagrecimento.Não que seja proibido, eventualmente, beber ou comer algum deles, mas, no geral, é importante controlar a ingestão.

As bebidas alcoólicas, além de calóricas, são pró-inflamatórias e atrapalham o ganho de massa muscular. Os ultraprocessados, por sua vez, são produtos ricos em substâncias químicas, que colocam a saúde e o emagrecimento em risco.

2. Invista em um sono de qualidade

Fotos: Reprodução/Google

Estudos científicos que já ressaltam sobre a importância de um sono regulado no emagrecimento. Durante esse momento, o organismo repara diversas das suas funções, inclusive hormonais.

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A insônia está relacionada com o aumento do cortisol, hormônio associado ao estresse, e ainda atrapalha a manutenção e recuperação da massa muscular, o que impacta na musculatura do corpo. 

Fonte: com informações Portal Metrópoles