Páscoa sem culpa: como o chocolate pode ser um aliado na menopausa

Com a Páscoa se aproximando, o chocolate ganha destaque, mas muitas mulheres na menopausa hesitam em consumi-lo, preocupadas com os impactos nos sintomas. A boa notícia é que, ao escolher o chocolate certo, é possível saborear essa delícia sem culpa e até melhorar significativamente os sintomas da menopausa.

Segundo a nutricionista e chef de alimentação saudável, Dra. Giovanna Agostini, especialista em climatério e menopausa, o chocolate amargo com alto teor de cacau (mínimo de 70%) pode ser um grande aliado, desde que consumido no momento e na quantidade certos.

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“O problema do chocolate ao leite está na quantidade de açúcar, que pode intensificar as ondas de calor, dores articulares, dor de cabeça, ansiedade, insônia e cansaço”, explica a Dra. Giovanna à IstoÉ.

Por outro lado, o chocolate com maior teor de cacau contém menos açúcar e é rico em flavonoides, compostos antioxidantes que trazem diversos benefícios. “Ajuda na hidratação e prevenção do envelhecimento da pele, aumenta a serotonina — um neurotransmissor que reduz a ansiedade, melhora o sono, aumenta a libido, diminui a vontade de comer doces e as dores articulares”, complementa.

O melhor momento para consumir chocolate

Fotos: Reprodução/Google

Para aproveitar os benefícios sem impactos negativos, a nutricionista recomenda consumir o chocolate em horários estratégicos. “O ideal é após o almoço, quando você já consumiu proteínas e fibras, que ajudam a minimizar o impacto do açúcar na corrente sanguínea. Outro bom momento é no meio da tarde, junto com o lanche. A quantidade recomendada é de 10 a 20 gramas por dia, equivalente a dois ou quatro quadradinhos de chocolate com 70% de cacau ou mais.”

Fonte: com informações da Revista IstoÉ