Outubro Rosa: atividade física é aliada no tratamento e na prevenção ao câncer de mama

A campanha Outubro Rosa chama atenção para a importância do diagnóstico precoce do câncer de mama, doença que deve atingir mais de 73 mil mulheres este ano, no Brasil, conforme dados do Instituto Nacional de Câncer (Inca). Entre os principais aliados na prevenção e no tratamento da doença está a atividade física, que deve ser realizada com regularidade.

De acordo com a personal trainer da Fórmula Academia do Shopping Ponta Negra, Ana Morais, o hábito de se exercitar regularmente ajuda a reduzir a gordura corporal, equilibrar os hormônios, fortalecer o sistema imunológico e melhorar a qualidade de vida das mulheres que enfrentam o câncer ou mesmo como forma de prevenção.

Ana Morais comenta que o exercício é uma ferramenta poderosa, que atua tanto no corpo quanto na mente. “A atividade física ajuda a reduzir a fadiga, um sintoma muito comum durante a quimioterapia, melhora o sono, o humor e a autoestima, e contribui para manter a massa magra e a densidade óssea, que podem ser prejudicadas pelos medicamentos”, explica.

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Para as pacientes em tratamento, a personal reforça que os exercícios devem ser adaptados de forma individual, sempre com acompanhamento médico. “Antes de iniciar o treino, é essencial avaliar a fase do tratamento, possíveis limitações de movimento, dor, linfedema (inchaço em membros) e nível de energia. A partir disso, montamos um programa seguro e progressivo, priorizando exercícios de força, mobilidade e atividades aeróbicas leves, como caminhada ou bicicleta ergométrica”, detalha.

A personal trainer da Fórmula Academia acrescenta que, em alguns casos, os exercícios respiratórios e de alongamento ajudam a restaurar a amplitude de movimento, principalmente após cirurgias que afetam ombros e braços. Os benefícios das atividades, diz ela, não se restringem apenas ao físico, atuando também como um suporte emocional importante durante o tratamento da doença.

“Durante o treino, o corpo libera endorfinas, dopamina e serotonina, os chamados hormônios da alegria, que ajudam a aliviar a ansiedade e a depressão. Cada treino é uma vitória emocional, um passo a mais na recuperação da autoconfiança e no enfrentamento da doença”, afirma a profissional.

Fotos: Reprodução/Google

Além de auxiliar quem está em tratamento, o exercício é um forte aliado na prevenção, especialmente para mulheres com histórico familiar de câncer de mama. “A prevenção começa também com o movimento. O ideal é praticar pelo menos 150 minutos semanais de atividade física moderada, combinando treinos de força com exercícios aeróbicos. Mais do que prevenir doenças, o exercício é sobre fortalecer corpo e mente para viver com mais saúde e equilíbrio”, ressalta Ana Morais.

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Apesar dos benefícios comprovados, a personal trainer da Fórmula Academia lembra que a atividade física não substitui o acompanhamento médico nem os exames de rotina, como a mamografia. “O exercício é um complemento fundamental, mas o diagnóstico precoce ainda é o principal aliado para o sucesso do tratamento. Cuidar do corpo e manter os exames em dia andam juntos”, ressalta.