Óleo vegetal ou banha de porco: qual é o melhor para cozinhar?

Na hora de escolher a gordura para cozinhar, a dúvida entre óleo vegetal e banha de porco é comum. Ambos os ingredientes têm características distintas e podem impactar a saúde de maneiras diferentes.

Utilizada como fonte de gordura para fritar, assar e refogar alimentos, a banha de porco é um produto de origem animal que constantemente é questionado sobre os possíveis benefícios ou malefícios que pode proporcionar à saúde.

O nutricionista Renato França explicou em entrevista ao Metrópoles que óleos vegetais como canola e soja são ricos em gorduras insaturadas, enquanto a banha de porco, o óleo de coco e a manteiga são predominantemente compostos por gorduras saturadas.

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Foto: Reprodução/Google

A banha de porco foi amplamente utilizada por fazendeiros em épocas sem refrigeração devido à sua capacidade de conservar as carnes. No entanto, no final da década de 1960, os produtos ricos em gordura saturada começaram a ser associados ao aumento do colesterol, o que levou a uma mudança de preferência para óleos vegetais e margarinas.

Ainda assim, segundo o profissional, esses produtos são uma opção melhor em comparação com os óleos derivados de canola e soja, que possuem uma alta carga tóxica.Renato explica que o processo de extração do óleo é muito ruim. A matéria-prima é aquecida a altas temperaturas e mergulhada em vários solventes.

Portanto, antes mesmo de ser usado na cozinha, o produto já é considerado uma opção ruim.O nutricionista indica o uso do azeite de oliva para quem precisa refogar rapidamente alimentos na panela e não quer utilizar nenhuma das opções citadas. Ele esclarece que o azeite de oliva quando submetido por um tempo reduzido a fogo alto não sofre tanta alteração.

Fonte: com informações do Terra