Melancia: o que acontece com o corpo se você comer todos os dias

Comer melancia todos os dias pode proporcionar uma série de benefícios para a saúde que vão desde a hidratação até o fortalecimento do sistema imunológico. Rica em nutrientes como vitaminas A e C, além de antioxidantes, aminoácidos e licopeno, a fruta refrescante ajuda a manter a pele saudável, promove a boa digestão e pode até auxiliar na perda de peso.

O nutricionista Nicolas Dutra, que atende em Brasília, diz que a fruta pode ser consumida todos os dias. A recomendação de consumo pode variar para cada pessoa, porém a indicação é ingerir uma ou duas porções de 200 g diariamente.

“Os possíveis problemas de comer melancia todos os dias estão relacionados à quantidade de fibras e de água, pois em excesso podem causar náuseas, diarreia, má-digestão e gases. Lembrando que a fruta tende a ser mais laxativa. A melancia só causa processos alérgicos em raríssimas ocasiões”, acrescenta o nutricionista.

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Confira os benefícios de comer melancia todos os dias:

1 – Hidratação: Como a composição da melancia é 90% de água, a ingestão de líquidos é aumentada, auxiliando na hidratação. Além disso, ela melhora a retenção de líquidos e auxilia na prevenção de pedra nos rins.

2 – Imunidade: A diversidade de nutrientes presentes na fruta pode melhorar o sistema imunológico, reduzindo possíveis deficiências nutricionais e auxiliando no combate a doenças virais e infecções.

3 – Saúde da pele: As vitaminas A e C presentes na fruta são antioxidantes, enquanto as do complexo B contribuem para a saúde de diversas partes do organismo, como pele e cabelos.

 Fotos: Reprodução/Google

4 – Saúde cerebral: O licopeno presente na melancia auxilia nas sinapses (impulsos entre as células celebrais), potencializando a memória e a capacidade de aprendizagem.

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5 – Emagrecimento: “A melancia possui baixa densidade calórica (100 g têm apenas 30 kcal), alto teor hídrico, é rica em fibras e pelo fato de ser cheia de minerais e vitaminas acaba se tornando um importante aliado no processo de emagrecimento. Ela ajuda no aumento da hidratação, nutrição e saciedade, mas com menor consumo calórico”, explica Dutra. 

Fonte: com informações do Portal Metrópoles