Hábito de correr pode proteger o coração, diz estudo

Tem muita gente que trata o hábito de correr quase como uma religião: os sempre treina, se inscreve em várias corridas de rua e fala sempre sobre os benefícios do exercício. Este amor pela corrida não ajuda só no desempenho no exercício, ele pode proteger o seu coração. Uma pesquisa de educadores físicos da China publicada em 2023 mostrou os benefícios para a saúde do coração do hábito de correr. A pesquisa foi feita com 10 voluntários saudáveis que tinham de correr no mínimo 45 minutos, quatro vezes por semana.

Três semanas depois, foram coletados dados sobre a saúde cardíaca deles. Todos os participantes tiveram a frequência cardíaca mantida entre 120-160, faixa saudável, mesmo nos momentos mais intensos do exercício. “A corrida estudada nessa pesquisa é a de intensidade moderada. Isso possibilita que essas pessoas mantenham-se naquilo que se chama de steady state. Então, a manutenção dessa estabilidade por um tempo prolongado faz com que todo nosso organismo se ajuste a essa nova situação”, comentou o médico do exercício e do esporte Paulo Zogaib, do Hospital Sírio-Libanês.

Houve ainda a investigação quantitativa com o envolvimento da análise de 315 questionários, que constatou a condição atual da conscientização sobre a saúde esportiva entre os apaixonados pelas pistas. Posteriormente, Chen verificou que a amplitude da frequência cardíaca durante a corrida permaneceu na faixa de 120-160, índice comum do público pesquisado, mas admitiu que geralmente a frequência cardíaca das mulheres foi superior à dos homens.

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Foto: Reprodução Google

Outro ponto elencado por Tao é que a intensidade do exercício manteve uma frequência inferior ao valor de 16. Etapa considerada levemente extenuante, e que a intensidade relativa do exercício aparece entre 50% e 71,5%. Diante dessas análises, esse profissional concluiu que há na corrida o bom efeito protetor cardíaco, o que deixa os seus praticantes muito atentos à saúde esportiva, e a indicação desse esporte para divulgação de atividade terapêutica física e social.

Fonte: com informações do Portal Metrópoles