Existe temperatura ideal para dormir, mostra estudo

Dormir bem à noite é indispensável para ter disposição durante o dia e, assim, aguentar a rotina. Contudo, diversos fatores podem atrapalhar a qualidade do sono, como a temperatura ambiente. É o que apontam cientistas da Universidade de Harvard.

Para chegar a essa conclusão, os cientistas coletaram dados sobre quase 11 mil noites individuais de sono vividas por 50 adultos mais velhos. Usando monitores de sono vestíveis e sensores ambientais, os pesquisadores monitoraram a duração, a eficiência e a inquietação do sono durante um longo período nas casas dos participantes.

Para dormir verdadeiramente bem, principalmente no inverno, manter a temperatura do quarto ajustada e usar roupas de cama apropriadas é ideal para garantir um ambiente aconchegante e propício ao descanso.

Veja também 

EnvelheSer 60+: projeto da Sejusc trabalha com possível infrator de direitos da pessoa idosa

Vegetal rico em fibras ameniza gastrite e é aliado do emagrecimento

Foto: Reprodução/Google

“Durante o inverno, usar cobertores de materiais naturais, como lã ou algodão, pode ajudar a manter o conforto térmico sem superaquecer”, aconselha Gabriel Cardoso Oliveira, consultor do sono da Ortobom.Além disso, o especialista recomenda manter o quarto bem ventilado durante o dia, pois ajuda a evitar umidade excessiva e, assim, mantém o ambiente mais saudável, livre de patógenos que podem causar alergias.

Curtiu? Siga o Portal Mulher Amazônica no Facebook, Twitter e no Instagram.

Por fim, um colchão adequado é essencial para dar suporte correto à coluna, aliviando pontos de pressão e melhorando a postura durante osono. A escolha do colchão certo, conforme Gabriel, oferece conforto físico e também térmico.

Fonte: com informações do Portal Nexo