Esses são melhores exercícios para perder peso em menos de um mês

Se emagrecer era uma das suas grandes metas de 2024, ainda dá super tempo! Com a alimentação correta e uma rotina de exercícios, além de manter a sua saúde intacta, você ainda chegará no seu peso dos sonhos.

Aqui estão os melhores exercícios para te ajudar nessa:

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1. Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT)

O HIIT envolve períodos curtos de exercício intenso seguidos de períodos de descanso ou exercício de baixa intensidade. Este tipo de treino pode queimar muitas calorias em pouco tempo e aumentar o metabolismo.Exemplo de HIIT:
30 segundos de sprints (corrida rápida)
30 segundos de caminhada ou descanso
Repetir por 20-30 minutos

2. Corrida

Fotos: Reprodução/Google

A corrida é uma das formas mais eficazes de queimar calorias e melhorar a resistência cardiovascular.Duração: 30-60 minutos

Frequência: 3-4 vezes por semana

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3. Ciclismo

Andar de bicicleta, seja ao ar livre ou em uma bicicleta ergométrica, é um ótimo exercício cardiovascular que também fortalece as pernas e glúteos.

Duração: 45-60 minutos

Frequência: 3-5 vezes por semana 

Fonte: com informações do Portal Nova Mulher