Do cansaço à queda de cabelo: veja sinais da falta de vitamina D

No Brasil, uma pesquisa realizada pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) e da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) mostrou que cerca de 875 mil pessoas com mais de 50 anos apresentam deficiência de vitamina D.

A endocrinologista e metabologista Fernanda Machado explica que a vitamina D desempenha um papel importante na função imunológica. Por isso, sua falta pode levar a uma maior susceptibilidade a infecções, além de todos os sintomas associados à baixa imunidade. É o caso de fadiga e cansaço constante.

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Outros sinais da falta de vitamina D

Fernanda aponta outras queixas importantes como queda capilar, especialmente em mulheres, e até mesmo associação com piora de sintomas depressivos. A deficiência do nutriente também pode levar a problemas sérios de saúde, como doenças inflamatórias intestinais, autoimunes, cardiovasculares e neurodegenerativas e infecções virais e bacterianas, por exemplo.

A substância também é importante para o metabolismo ósseo. “Portanto, baixos níveis de vitamina D no organismo podem levar à perda óssea progressiva, evoluindo para quadros de osteoporose grave com aumento do risco de fraturas”, alerta a especialista.

Como aumentar a reserva do nutriente

Fotos: Reprodução Google

A vitamina D é naturalmente produzida no organismo através da exposição solar. Outra forma de obter a vitamina é através de fontes alimentares, especialmente peixes gordurosos, como o salmão, gema de ovo, cogumelos, fígado bovino e produtos lácteos.

Fonte: com informações do Portal Metrópoles