Dia Mundial da Atividade Física: caminhada é a preferida

Segundo dados da Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), em levantamento recente, a caminahda é a atividade física mais praticada pelos brasileiros. Segundo Tania Szejnfeld Mann, ortopedista e Traumatologista especializada em tornozelo, pé e doenças do osso, Chefe do Grupo de Medicina e Cirurgia do Pé e Tornozelo da Escola Paulista de Medicina-UNIFESP e membro do Hospital Israelita Albert Einstein, a caminhada é uma das atividades físicas mais recomendadas por todos os médicos.

"Isso porque ela exige muito pouco em termos de equipamento. Qualquer indivíduo pode fazer e pode ser realizado em qualquer tipo de ambiente. E é uma ótima forma de começar a fazer qualquer tipo de atividade física.

O mais importante é a gente convencer os indivíduos que fazer atividade física é importante", analisa a médica.De acordo com Tania, há uma série de trabalhos e publicações falando sobre a importância de começar a fazer atividade física. "Então, duas informações importantes que eu quero compartilhar é que existe uma recomendação de que é necessário você fazer pelo menos oito mil passos ou mais. Mais do que duas vezes por semana já faz muita diferença na saúde dos indivíduos", recomenda.

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"Esses passos podem ser dados tanto como caminhadas ou como mudanças do dia a dia, de ao invés de você pegar o carro para ir a determinados lugares, você fazer isso de forma caminhando. Outro ponto é a importância de você fazer atividades de caminhada em grupo", diz.

Fotos: Reprodução/Google

Segundo Tania, já foi mostrado em estudos que adaptar-se, fazer caminhadas em grupo, diminuiu, então, os índices de pressão arterial, diminuiu o batimento médio por minuto, diminuiu o colesterol, diminuiu o peso, diminuiu o risco cardiovascular e melhorou bastante sintomas de depressão e qualidade de vida.

"É importante, então, fazer a caminhada, é uma ótima forma de começar qualquer atividade física, porque você só precisa de um tênis. Antes de fazer a caminhada, vale a pena fazer o alongamento da musculatura, pelo menos, 30 segundos de cada um dos grandes grupos musculares, para evitar as distensões musculares e fazer caminhada sempre de tênis esportivo, porque é o calçado mais adequado que existe", finaliza.  

Fonte: com informações do Portal iG