Dia do Sexo: 5 posições de yoga que ajudam a melhorar a vida sexual

Nesta sexta-feira, 6/9, comemora-se o Dia do Sexo, uma data que cria uma oportunidade para novos conhecimentos sobre o tema que, apesar de ser um tabu para muitas pessoas, é muito importante para a saúde geral. O sexo contribui para reduzir o estresse e melhorar o humor, além de aumentar a sensação de bem-estar.

Estudos também indicam que a atividade sexual ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e a aumentar a produção de oxitocina, hormônio relacionado ao fortalecimento de laços de relacionamento. De acordo com o professor de yoga e naturopata, Ravi Kaiut, a prática regular de yoga ajuda a melhorar a vida sexual de homens e mulheres.

A atividade promove uma conexão mais profunda entre mente e corpo, ajudando a melhorar a intimidade e a confiança durante o sexo e entre o casal. “Praticando yoga, você fortalece os músculos da pélvis e melhora a circulação sanguínea, o que ajuda, por exemplo, a melhorar a ereção. O yoga também reduz o estresse e a ansiedade, o que ajuda a combater a ejaculação precoce e aumentar a lubrificação natural nas mulheres”, comenta.

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Posições de yoga para melhorar o sexo

1. Supta Badha Konasana

Deite-se em uma superfície firme e confortável, junte as solas dos pés, deixe os joelhos se afastarem para os lados e coloque as mãos sobre a barriga. Permita que os joelhos descansem em direção ao chão e mantenha essa posição por 3 a 5 minutos. Foque na respiração e no relaxamento da região pélvica.

2. Janu Sirsasana

Sente-se com uma perna estendida à frente e a outra dobrada, com a sola do pé tocando a coxa oposta. Alongue a coluna enquanto alcança o pé estendido. Mantenha-se nessa posição e respire profundamente por 5 a 10 vezes.

3. Viparita Karani (com sequência)

Deite-se de costas e coloque as pernas encostadas na parede na vertical, em um ângulo de 90º. Você pode combinar uma sequência de movimentos, como flexionar um dos joelhos trazendo-o ao peito com a ajuda das mãos durante 15 minutos por dia.

4. Setu Bandha Sarvangasana (com sequência)

Fotos: Reprodução Google

Deite-se de costas, dobre os joelhos e mantenha os pés no chão. Levante os quadris, contraia os glúteos e mantenha a posição por alguns segundos, abaixe o quadril e repita algumas vezes esse movimento para ajudar a fortalecer a pélvis.

5. Malasana

Para esta posição, agache-se com os pés separados na largura dos ombros e as solas dos pés no chão, mantenha o tronco ereto e as mãos juntas no centro do peito. Essa posição fortalece a pélvis e melhora a mobilidade do quadril e pernas.

Fonte: com informações do Portal Metrópoles