Descubra uma fibra perfeita para quem quer emagrecer e perder gordura

Resumidamente, psyllium é a fibra dietética solúvel derivada das sementes Plantago ovata ou Psyllium plantago. Ela é usada para amenizar sintomas de diarreia suave e constipação. Embora tenha vários benefícios, o seu consumo ainda é rodeado de dúvidas, por exemplo: como o psyllium ajuda a emagrecer?

Veja como o psyllium ajuda a emagrecer

“Pode ajudar no emagrecimento por aumentar a saciedade. Quanto maior a saciedade, menor a fome, menor a quantidade de comida e menos calorias diárias. Basicamente, vai ajudar na restrição calórica pela saciedade. É uma ótima estratégia”, respondeu a nutricionista Flávia Gregorini.

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“Além disso, ao melhorar a regularidade intestinal, o psyllium otimiza a absorção de nutrientes, o que contribui para uma dieta equilibrada, essencial para a manutenção de um peso saudável”, complementou a nutricionista Vanessa Costa.

O alerta sobre o consumo de psyllium

Assim como qualquer outra substância, o indicado é que antes do início do consumo de psyllium deve haver um atendimento com um profissional especializado. Recado que é importante para quem convive com hipersensibilidade intestinal e constipação crônica.

“É necessário ainda fazer uso sempre com um bom consumo de água. Por conta desses e outros cuidados, recomenda-se sempre iniciar esse processo após consulta médica ou nutricional”, aconselhou Flávia.

Quem vive com ansiedade pode tomar psyllium?

Fotos: Reprodução

“Pode. Inclusive por ajudar na saciedade pode colaborar com a redução do ato de um comer impulsivo que, em muitos pacientes, é comum em momentos de mais ansiedade”, encerrou Flávia Gregorini.

Outra contribuição é que essa fibra ainda pode impactar na regulação dos níveis de açúcar no sangue, o que simplesmente denota a sua capacidade de uma estabilidade emocional. “A melhora na saúde intestinal está relacionada a melhora do funcionamento do cérebro, o que pode influenciar positivamente no equilíbrio emocional. Contudo, é sempre prudente discutir a inclusão de qualquer alimento com um profissional de saúde”, concluiu Vanessa Costa.

Fonte: com informações do Portal Metrópoles