Como manter uma alimentação equilibrada no Natal e Ano-Novo

As ceias de Natal e de Ano-Novo são esperadas durante todo o ano. Seja pela reunião em família ou pela merecida folguinha, é o convite ideal para comer muitas delícias. Mas, como manter uma alimentação equilibrada durante as festas de fim de ano? Quem dá as dicas é a nutricionista Carol Cessa.

Para Carol, a grande dica é saber quando parar. Não é preciso deixar de comer, e sim comer moderadamente para não se arrepender depois.

"As comidas desse período são muito saborosas e muitas vezes remetem a momentos da infância, com a família toda reunida. E, principalmente por isso, não é preciso deixar de comer nada. Se você consegue entender que o objetivo principal das festas de final de ano é reunir a família, curtir os momentos juntos e celebrar, dificilmente acontecerão exageros na alimentação.” 

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"Se você for comer preocupado e ficar com a consciência pesada depois, você pode nem curtir tanto o momento e acabar ingerindo calorias além do que deveria", completa Sessa.

Foto: Reprodução da Internet

Confira as dicas para manter a alimentação equilibrada durante as festas de fim de ano:

Planeje seu cardápio da semana:

Opte por preparações que não contenham tanta gordura saturada e açúcar durante toda a semana. Se possível, mantenha esse equilíbrio também nas ceias. Coma o que tiver vontade, mas sem exageros.

No dia da ceia, coma normalmente nas outras refeições:

Pular café da manhã e comer pouco no almoço, podem te fazer comer além do que deveria a noite. Por isso, mantenha sua rotina alimentar normal. Se você come determinado alimento de manhã, mantenha dessa forma, assim como no almoço. E na ceia, prepare um prato equilibrado - algum tipo de salada, um arroz ou batata e a proteína. E no final, a sobremesa.

Mantenha sua rotina de exercícios:

No final de ano, muitas pessoas tiram recesso e acabam deixando de lado a atividade física. Aproveite esse tempo mais livre e se mantenha ativo.

Hidratação adequada:

Fotos: Reprodução da Internet

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Principalmente se houver consumo de bebida alcoólica, procure manter-se hidratado. Sempre intercale uma dose da bebida com copos de água - independente da bebida que for, até mesmo a cerveja. Dessa forma, você consumirá menos álcool, ficará hidratado e evitará desconforto no dia seguinte. Se possível, evite drinks que contenham açúcar em excesso ou xaropes, preferindo opções menos calóricas como cerveja zero álcool, saquê, gin e vinho.

Fonte: Receitas