Como a aromaterapia pode proporcionar noites de sono mais tranquilas

Tratar as noites de sono como uma das prioridades para saúde física e mental é essencial, visto que a falta de descanso pode desencadear em sérios problemas, como obesidade, diabetes, depressão, doenças cardiovasculares e até Acidente Vascular Cerebral (AVC). No entanto, as dificuldades para dormir são comuns e acometem cerca de 40% da população global, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS).

Buscar alternativas para reverter a insônia também é um movimento comum entre quem a sofre. Nesse caso, opções naturais podem ser um bom ponto de partida. A aromatologista Ligia Finotti indica a aromaterapia.

“Os aromas enviam sinais para o ce?rebro estimular a produc?a?o de hormo?nios que ajudam no processo de relaxamento”, explica.

Veja também

Dieta do metabolismo rápido faz perder até 10 quilos em 28 dias. CONFIRA DICAS E CARDÁPIO COMPLETO

Tomate: um importante aliado contra o câncer de intestino

Para realizar a técnica, a especialista recomenda o?leos essenciais de lavanda, bergamota, camomila romana e laranja doce. Segundo ela, a medida e? recomendada tanto em casos de inso?nia cro?nica quanto para quem sofre pontualmente.

“A pessoa pode borrifar os o?leos direto no travesseiro pouco antes de se deitar. Quando ela for tentar dormir, a cabec?a ficara? encostada no travesseiro e os aromas borrifados sera?o inalados. A aromaterapia acaba sendo feita durante toda a noite”, ensina.

Aromaterapia para afastar pernilongos

A presença de pernilongos durante a noite também pode atrapalhar o descanso, e a aromaterapia ainda serve como uma aliada contra os insetos.

Ligia explica que os o?leos essenciais de citronela, eucalipto staigeriana, cravo da i?ndia e hortela?-pimenta sa?o os mais indicados para afastar os mosquitos, graças as suas propriedades repelentes. “Podem ser usados em um difusor, que espalhara? as substa?ncias por todo o co?modo”, recomenda.

Aromaterapia para auxiliar nas noites quentes

Fotos: Reprodução

Além de atrair os insetos, o calor das noites de verão atrapalham a qualidade do sono, e nessa ocasião vale apostar em o?leos essenciais ricos em mentol.

“O mentol tem poder refrescante e atua nas nossas gla?ndulas mascarando a sensac?a?o de calor. As gla?ndulas interpretam esses sinais como se estive?ssemos no frio, e isso ajuda a controlar a sudorese e promove um pouco de ali?vio”, destaca Ligia.

Para aproveitar a técnica, a aromaterapeuta ainda indica “fazer sprays refrescantes com o?leos essenciais de ca?nfora, hortela?-pimenta e os diversos tipos de eucalipto”.

Fonte: Revista IstoÉ