Cardio x musculação: qual dos dois emagrece mais rapidamente?

Não é de hoje que existe a clássica rivalidade cardio x musculação. Afinal, os dois tipos de atividade são muito comuns nas academias. O treino cardiorrespiratório é o famoso aeróbico, onde um indivíduo pode caminhar, correr ou pedalar, por exemplo. Enquanto, na musculação, o objetivo é fortalecer os músculos com exercícios específicos. No entanto, uma dúvida costuma pairar na mente dos praticantes: qual dos dois emagrece mais rápido?

Cardio x musculação: entenda a diferença

“Primeiro precisamos deixar claro que emagrecer é diferente de perder peso. Definido isso, as duas são úteis por razões diferentes. Enquanto a musculação aumenta o metabolismo, o cardio aumenta o gasto energético diário. Sendo assim, ambas são de grande importância no processo de emagrecimento”, explica o educador físico da Bio Ritmo, Andre Felipe Coelho.

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Foto: Reprodução/Google

Além disso, estudos mostram que trabalhos intensos e curtos dão o mesmo resultado que atividades longas e moderadas. Outro consenso é a intensidade, que varia de acordo com o grau de treinamento de um sujeito.

Qual emagrece mais rápido

“Para ser mais rápido, a melhor opção é a junção dos dois. Dependendo do objetivo final é relativo, mas para o emagrecimento costumo variar musculação e aeróbio e ter bons resultados! Com alimentação ajustada junto, ninguém te segura”, afirmou Andre.São colocações que reforçam a necessidade de hábitos alimentares conciliados com uma hidratação correta. Atitudes que direcionam uma pessoa para a conquista desse resultado. O poder da mente também é exigido.

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“Aí temos um ponto a ser analisado: o principal é quem é o indivíduo. Enquanto um iniciante precisará de mais tempo para recuperar os músculos, um treinador poderá e precisará fazer treinos diferentes diariamente, mas quando possível até o iniciante poderá fazer treinos moderados nos dias de intervalo”, detalhou o profissional. 

Fonte: com informações do Portal Uol