Áreas verdes diminuem os sintomas da TPM. Locais podem eliminar sinais de desconforto

Morar perto de espaços verdes, como parques, florestas e praças, pode ser benéfico contra os sintomas da síndrome ou tensão pré-menstrual, segundo um estudo conduzido por pesquisadores do Instituto de Saúde Global de Barcelona, na Espanha, e da Universidade de Bergen, na Noruega.

Conhecida popularmente como TPM, a tensão pré-menstrual reúne um conjunto de sintomas físicos e emocionais que se iniciam entre duas a três semanas antes da menstruação, e que melhoram com a chegada do ciclo menstrual.

Segundo a pesquisa, cerca de 20% das mulheres em idade reprodutiva apresentam sintomas psicológicos e físicos clinicamente relevantes da condição.

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Viver próximo a áreas verdes já era associado a uma melhor saúde reprodutiva e geral, mas esse seria um dos primeiros estudos a investigar o impacto da natureza contra a TPM. Para chegar às conclusões, os pesquisadores analisaram dados de saúde coletados entre 2013 e 2015 de 1069 mulheres, de 18 a 49 anos de idade, que moravam nas cidades de Bergen (Noruega) e Gotemburgo, Umeå e Upsala (todas da Suécia).

Ao analisar os resultados, os pesquisadores perceberam que mulheres que viviam em bairros com mais espaços verdes apresentavam menos sintomas de tensão pré-menstrual e menor probabilidade de sofrer quatro dos oito sintomas investigados: ansiedade, depressão, dificuldade para dormir, sensibilidade nos seios/inchaço abdominal.

Segundo Michelle Nagai, ginecologista e obstetra da clínica BemVinda e especialista em ginecologia endócrina e climatério pela UNIFESP, o estudo é novo e traz considerações importantes sobre mudanças no estilo de vida:

Veio só para reforçar que medidas no dia a dia não medicamentosas têm um papel importante no tratamento da síndrome pré-menstrual.

Mesmo que nem todas as mulheres possam morar em áreas com espaços verdes ou menos poluídas, Gustavo Teles, ginecologista e especialista em reprodução assistida na Huntington Medicina Reprodutiva, lembra que outras ações podem ser adotadas, como atividade física, alimentação mais adequada e controle dos níveis de estresse.

Medicações podem ser recomendadas, como o uso de anticoncepcionais que bloqueiam a ovulação ou alguns tipos de antidepressivos.

As informações são da Agência Einstein.

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Principais sintomas

As informações do estudo continham detalhes sobre o estilo de vida de cada participante, frequência de atividade física, saúde reprodutiva e se apresentavam pelo menos oito sintomas comuns da TPM: irritabilidade; ansiedade; choro ou aumento da sensibilidade; depressão;dificuldade para dormir; dor abdominal; sensibilidade nos seios ou inchaço abdominal; e dores de cabeça.

Dicas para amenizar os efeitos

Pratique atividade física moderada. Exercícios físicos liberam endorfinas que provocam sensação de prazer e relaxamento. Além disso, evite determinados alimentos como café, sal, frituras e embutidos; inclua na dieta peixes, cereais integrais, frutas, legumes e verduras; e saia da rotina: fazer algo diferente pode mudar o seu foco e trazer mais alegria para o seu dia. 

Fotos: Reprodução

Fonte: Portal EXTRA