'Renascimento': prática de respiração promete melhorar saúde, regular sono e reduzir ansiedade

Pesquisas recentes confirmam: respirar de forma consciente pode transformar corpo e mente. Entre os benefícios já observados estão melhora da saúde do coração, redução da ansiedade, mais clareza mental, regulação do sono e até fortalecimento do sistema imunológico. Dentro desse universo, uma das práticas de respiração existentes é o renascimento.

Criada pelo terapeuta americano Leonard Orr nos anos 1970, a técnica consiste em um fluxo contínuo de ar, sem pausas entre a inspiração e a expiração. O objetivo é acessar camadas profundas da memória corporal, liberar tensões acumuladas e reintegrar experiências traumáticas armazenadas na chamada “memória celular”.

— A respiração é a função mais básica da nossa vida. É o primeiro ato ao nascer e o último ao morrer. Entre esses dois extremos, ela nos acompanha o tempo todo — explica a terapeuta Maíra Swami, que conduz encontros semanais em Botafogo. Para ela, o método pode ser visto como uma “meditação ativa”:

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— Quando respiramos de forma curta e superficial não entramos em contato com nossas questões. Já uma respiração ampla, profunda e circular abre espaço para que possamos acessar nossa história, nos conectar com emoções e encontrar clareza e paz. É um processo acessível a todos.

A prática costuma durar cerca de uma hora, com orientação contínua do terapeuta para que o participante mantenha a respiração circular. Em grupo ou individualmente, o processo pode trazer desde relaxamento físico até desbloqueios emocionais. Segundo Maíra, cada sessão é única:

Fotos: Reprodução/Google

— Cada vez que respiramos, carregamos a vivência daquele dia ou daquela semana. O corpo escolhe o que vai manifestar. Os efeitos, no entanto, costumam se repetir. Mais bem-estar, menos ansiedade e alívio de dores crônicas.

Além dos atendimentos individuais e em grupos em Botafogo, no Espaço Prosa, Maíra organiza retiros de imersão, nos quais os participantes praticam a respiração consciente de forma intensiva, em meio à natureza. Uma de suas pacientes é Berna Mattoso, que exalta o relaxamento profundo promovido pela técnica.— É uma ferramenta muito eficaz para reduzir ansiedade, depressão e angústia e levar ao relaxamento profundo. Ajuda a gente a sair do turbilhão da mente, e a pessoa consegue se entregar ao processo — afirma.

Fonte: com informações O Globo