'Janeiro seco': os benefícios de interromper o consumo de álcool por um mês

Você já pensou em ficar um mês inteiro sem beber? Cortar a ingestão de “bons drinks" durante esse período pode ser um desafio para muita gente, mas a ideia virou “tendência” mundo afora. Campanhas como Dry January (Janeiro Seco, em português), realizada no Reino Unido, e Dry July (Julho Seco), que acontece na Austrália, incentivam a medida a fim de propagar os benefícios que a rotina livre de álcool e o consumo social consciente trazem à saúde. Nas redes sociais, não faltam adeptos que compartilham suas experiências em outros meses do ano – afinal, sempre é hora de criar um estilo de vida mais saudável. E que tal começar agora?!

Ao Band Receitas, profissionais da saúde explicam os efeitos do álcool no organismo e falam sobre as vantagens de passar um mês sem consumir bebidas alcoólicas. Abaixo, o nutrólogo Murilo Armínio, do Hospital Edmundo Vasconcelos, em São Paulo (SP), o médico especializado em Medicina Integrativa Márcio Velasques e a nutricionista Juliana Vieira tiram as dúvidas de quem deseja se empenhar no desafio. Confira:

Quais são os malefícios do álcool à saúde?

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O álcool, quando é metabolizado no fígado, gera produtos tóxicos chamados metabólicos tóxicos. A curto prazo, o impacto do consumo de bebidas alcoólicas é sentido na ressaca, com os sintomas característicos de desidratação, como dor de cabeça, fadiga e fraqueza. A longo prazo, pode causar consequências nocivas ao organismo, como o aumento do risco de obesidade, acidente vascular cerebral (AVC), infarto, doenças cardiovasculares e até mesmo algumas doenças neoplásicas. Em quadros mais graves, ainda há a possibilidade de desenvolver patologias como cirrose hepática, anemia, diabetes e alcoolismo.

Existe consumo seguro de álcool?

Não existe consenso sobre o limite seguro. No entanto, o consumo excessivo de álcool não é recomendado em nenhuma situação.

Quais são as vantagens de parar de beber por um mês?

Bom funcionamento hepático;
Diminuição dos índices glicêmicos;
Redução do colesterol;
Perda de peso;
Ganho de massa muscular;
Diminuição do níveis de ansiedade;
Aumento da concentração;
Aumento da energia;
Melhora do sono

A dificuldade para cumprir o desafio pode ser um sinal de alerta para o consumo excessivo?

Fotos: Reprodução

Sim, é um sinal de alerta que pode estar atrelado a um comportamento social baseado em abusos e vícios. Parar de beber é uma tarefa árdua e exige mais do que força de vontade: é preciso mudar o estilo de vida. Por isso, recomenda-se o acompanhamento de um profissional da saúde nesse processo.

O que caracteriza o alcoolismo?

Torna-se alcoolismo quando há uma vontade incontrolável de beber e uma falta de controle quando se tenta parar com o hábito. Isso reflete em dependência física e o paciente começa a apresentar sintomas de abstinência caso tente parar de beber. Alguns dos sintomas são: mudanças na capacidade cognitiva, transtornos alimentares, alteração de humor, agressividade e piora considerável no sono.

Fonte: Com informações do Portal Band News