Assoalho pélvico: ele afeta de seu xixi até a capacidade de ter orgasmos

Compreender nossa anatomia é uma parte importante para nos sentirmos confortáveis com nossos corpos. Quando sabemos o que realmente está acontecendo por dentro, podemos apontar quando as coisas não parecem muito bem.

Mas muitas mulheres ainda não sabem sobre a importância de dar atenção ao assoalho pélvico. Ele afeta tudo, desde sua propensão à incontinência urinária, a abortos espontâneos e até sua libido e capacidade de ter orgasmo.

Portanto, preparamos um “curso intensivo” sobre o assoalho pélvico – o que é, como saber se está funcionando corretamente e como fortalecê-lo para um sexo melhor e um sistema reprodutivo mais saudável.

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O que é o assoalho pélvico

O assoalho pélvico é uma faixa ao redor da pelve (também conhecida como área onde vivem a bexiga, o reto, o útero e a próstata). Ele basicamente mantém tudo unido e firme, atua como uma tipoia para apoiar esses órgãos.

“Ele é formado por músculos que são interligados a estrutura óssea, fáscias e ligamentos”, explica a fisioterapeuta pélvica, Juliana Domingues, da Clínica Alira. 

Por que ele é importante

“O assolho pélvico é responsável pela estabilidade e sustentação dos nossos órgãos pélvicos, útero, bexiga e intestino; participam da nossa continência, urinária e fecal (garantindo o funcionamento perfeito de fechamento e abertura da uretra) e; são extremamente importantes para nossa saúde sexual (uma vez que a camada superficial passa ao redor não só da vagina, uretra e ânus, mas também do clitóris)”, diz Juliana, que também conta que ele também é fundamental na gestação, pois participa da sustentação do útero, que vai crescendo a medida que a gravidez evolui.

Manter o assoalho pélvico saudável e forte é importante por muitos motivos. Quando o assoalho pélvico fica frouxo, pode causar problemas urinários (como dor ao urinar e incontinência), constipação, dor pélvica ou lombar, dor durante o sexo, espasmos musculares e muito mais.

Como saber se está funciomando

Como o impacto do assoalho pélvico não é tão óbvio quanto outras questões, é fácil esquecer ou seguir em frente quando algo parece errado. “Mas, por ser o chão da nossa pelve, se esse grupo muscular a apresentar sua função reduzida, resultará em disfunções como as incontinências, prolapsos dos órgãos pélvicos (que seria a queda da bexiga, útero ou intestino), disfunções sexuais, e ainda perda urinária, diz a fisioterapeuta.

Portanto, eis alguns sinais para prestar atenção:

dor durante o sexo;

escape de xixi quando ri ou espirra;

constipação intestinal;

incontinência fecal;

espasmos musculares na região;

dor pélvica.

 O que fazer

Se você estiver sentindo sintomas que não parecem típicos para seu corpo, converse com seu médico. Existem vários motivos pelos quais você pode estar tendo problemas com o assoalho pélvico como endometriose, doença inflamatória pélvica crônica e miomas.

assoalho pélvico também pode enfraquecer após o parto ou com a idade. Os hormônios sexuais das mulheres começam a diminuir naturalmente à medida que envelhecem, mesmo antes da menopausa E esses hormônios – que incluem estrogênio, progesterona, testosterona e dehidroepiandrosterona (DHEA) – mantêm a saúde e a integridade do revestimento vaginal e dos músculos ao redor À medida que nossos níveis hormonais diminuem naturalmente, há uma perda muscular do assoalho pélvico, trazendo consigo problemas como vazamento urinário e prolapso.

Mas não se preocupe, assim como podemos nos exercitar para nos livrar da flacidez dos braços – ou para fortalecer outras partes do corpo – também podemos exercitar e cuidar do assoalho pélvico.

Como fortalecê-lo

Os benefícios de um assoalho pélvico saudável são numerosos. Exercitar esses músculos antes de engravidar e durante a gravidez pode diminuir os danos causados ??aos músculos pelo pelo esforço de carregar um bebê em crescimento, diminuir o risco de lesões durante um parto vaginal e acelerar a recuperação depois.

Um assoalho pélvico forte também pode tornar o sexo mais agradável, já que aumenta a sensibilidade na região, aumentando o prazer e capacidade de atingir um orgasmo. “Um assoalho pélvico fortalecido melhora a excitação, a lubrificação e até a resposta clitoridiana”, diz Juliana.

Logo, exercícios para a região vão beneficiar não apenas quem já tem mais idade.

ENCONTRANDO OS MÚSCULOS

“A primeira dica mais importante, é localizar essa musculatura, visto que em torno de 35% das mulheres não tem essa consciência”, diz Juliana. “Uma maneira bem simples é fazer...

Fonte: Boaforma.abril.com